Dicas De Malhação Da Sabrina Sato

Sabrina Sato: pessoa que causa admiração (e invejinha rs) nas mulheres e que encanta os homens. Também não era para menos. Dona de um cabelo perfeito, um estilo incrível e um corpo escultural, nada mais natural do que chamar a atenção por onde passa. 

E é justamente sobre a “japa” a matéria super legal que a revista Glamour publicou em sua última edição, mostrando como é a sua rotina de exercícios na academia. Como estou nesse clima de “malhação”, vou falar um pouquinho sobre os exercícios citados e complementar com a dieta seguida pela Sabrina. 

ACADEMIA

E não é que ela malha e muito? Vejam só alguns exercícios que ela faz e que podem servir de incentivo para todas:

Braços (três séries de 12 repetições)

- Flexão no chão (sou péssima nisso, confesso);

- Levantamento de álteres de 5kg (to levantando 2 para começar);

- Exercícios para o tríceps com um aparelho com fitas elásticas que está ficando famoso no Brasil. O seu nome é TRX (ainda não conheço);

- Elevação lateral dos ombros usando pesos de 4kg.

Barriga

- Três séries de abdominais no colchonete;

- Mais 03 com abdominais laterais.

Bumbum

- 03 séries com 15 repetições cada de agachamento no aparelho citado acima, o TRX;

- 15 repetições de exercício de quatro apoios com caneleiras de 12 kg para cada perna.

Pernas

- Leg Press com 120kg. Para quem não sabe, esse é um aparelho em que você fica sentada e, com as pernas para cima e os joelhos flexionados, levanta o peso indicado pelo personal;

- Cadeira extensora com 50kg. Nesse, também sentada, você levanta o peso com as panturrilhas;

- Mesa flexora com 35kg. Deitada de bruços, você deve levantar o peso com a parte de trás dos pés, flexionando os joelhos para trás;

- Cadeira adutora com 60kg. Aqui, você fica sentada e abre as pernas repetidas vezes para levantar o peso. Esse aparelho trabalha a parte interna das coxas. 

- Cadeira abdutora com 55kg. Por fim, a abdutora trabalha a parte externa das coxas e é semelhante à adutora visualmente. 

ALIMENTAÇÃO
Sabrina evita alimentos gordurosos, doces e álcool. Prefere ainda aqueles que possuem algum valor nutritivo. Isso não quer dizer que ela fica neurada com isso 100% do tempo, mas sim que, após consumir fast food, por exemplo, ela pega mais pesado nos exercícios no dia seguinte. 

Gostaram das dicas? Até parei de reclamar da minha lista de exercícios após ver a dela. haha

Sweet Girl (Garota Doce) : Make Esfumado

Sweet Girl (Garota Doce) : Make Esfumado: Inspiração de make para o fim de semana, porque a gente quer mesmo é arrasar! Para isso nada melhor do que caprichar nos olhos com um make e...

Make Esfumado

Inspiração de make para o fim de semana, porque a gente quer mesmo é arrasar! Para isso nada melhor do que caprichar nos olhos com um make esfumado bem lindo

Você vai precisar de:

- 01 lápis preto;

- 01 sombra marrom escuro;

- 01 sombra bege ou dourada;

- 01 um pincel para esfumar (um que é mais fofinho);

- 01 pincel chanfrado (aquele reto);

- 01 pincel para aplicar as sombras;

- 01 máscara de cílios.

Dá um pouquinho de trabalho, mas pelo efeito, dá para ver que vale a pena, não é mesmo?

Bom fim de semana! Beeijos;**

Maquiagem Perfeita Para O Réveillon 2013

Não sei se vocês também são assim, mas, depois do meu aniversário, a festa que mais gosto é o Réveillon. Gosto de pensar na roupa, no local em que vou passar a virada, de escolher os acessórios e o sapato ideais, a cor do esmalte, e claro, a maquiagem perfeita. Assim, resolvi pesquisar algumas bem legais e selecionei as mais bonitas para esse post. Quem sabe elas não inspiram vocês também?

                                                                        

                                                                      Taylor Swift

                                                                         Adriana Lima

Zooey Deschanel

Ficou até difícil escolher entre tanto make lindo, hein? Eu gostei mais da maquiagem da Taylor.  E vocês, gostaram mais de qual?

Looks Para O Verão 2012 – 2013

Já repararam que todo mundo fala que o inverno é a estação da elegância? E como é que fica o verão nessa história toda? Afinal todo mundo quer ficar bonita e elegante sempre, independente da temperatura. É claro que, com o calor fica mais difícil manter o cabelo e a maquiagem no lugar e as pessoas usam peças mais curtas e decotadas, mas isso não é motivo para desleixo. É possível sim usar looks incríveis durante a estação mais quente do ano. Veja algumas inspirações de looks para o verão:

Vestidos coloridos combinados com saltos e clutchs ficam perfeitos para a noite ou para um evento importante durante o dia.

Shortinhos jeans são os nossos melhores amigos quando o calor aparece. Use a criatividade para inovar no look ao usar cintos diferentes, colares, e blusas variadas: 

O neon é outra tendência que está em alta nesse verão. Use em detalhes ou mesmo, peças inteiras:

Look Jaleco e Salto Alto

E aí, gostou das inspirações? Não há mais desculpas para passar o verão sem elegância, não é mesmo? =D

  Beeijos ;** 

Boa tarde meninas, estou sem postar nada, por que estou em epoca de provas :s Essa semana toda tem prova pra mim, até próx. semana :s ; Mais quando entrar de ferias, publicarei mmmuuito *_*
 Beeijos . 

Unhas Degradê !

Fazer essa unha neon, na verdade, é super fácil e nem precisa de muita habilidade. Tudo que você precisa é de esmaltes coloridos e uma esponjinha de maquiagem, daquelas bem baratinhas com formato de pizza, sabe? kkkk

Como é uma unha bem chamativa, achamos melhor fazer filha única, então fomos de laranja e escolhemos outros três para fazer o efeito. Para fazer o dedinho, é preciso primeiro fazer uma base branca e esperar secar, ok? Depois, basta pintar a esponjinha com listras das cores desejadas e usar como um carimbo. Bem facinho!

Mais inspirações:

Você pode “carimbar” quantas vezes quiser até as cores ficarem no tom desejado. E fica bem legal também fazer um degradê com as cores, como uma unha ombré. Vamos tentar?

Beeijos;**